盆底肌怎麼修復？盆底肌修復多少錢？一笑就漏尿，咳嗽幾聲也漏尿，打噴嚏又漏尿，這讓不少產後女性不堪折磨，其實這都是盆底肌鬆弛惹的禍，想要擺脫這種產後尷尬，修復盤底肌迫在眉睫！那麼，盆底肌怎麼修復？盆底肌修復多少錢？
什麼是盆底肌?
盆底肌就是女性骨盆底部的肌肉群，由肌肉、韌帶、神經和結締組織組成，其中結締組織最容易受到損傷，尤其是在妊娠分娩時，受到的損傷非常大。盆底肌就像一張吊網，把尿道，陰道，膀胱，子宮和直腸等臟器緊緊托住，因此一旦鬆弛就會影響腎臟、排尿、排便的功能。
盆底功能障礙性疾病的原因
1、妊娠、分娩對盆底組織的損傷
2、年齡增大肌肉鬆弛
3、機械性腹壓增加：慢性咳嗽、長期便秘、盆腔腫瘤及盆腔臟器手術後
4、肥胖、代謝性疾病患者（糖尿病）等。
產後42天至1年，是修復盆底肌的最佳時間
自查盆底功能損傷
1.打噴嚏、咳嗽等腹壓增大情況下，出現漏尿。
2.產後感到性生活質量變差，陰道鬆弛。
3.腰背部有下墜感。輕度盆底功能障礙多無自覺症狀，患者常有程度不等的腰骶部疼痛或下墜感。
4.陰道口有肉一樣的東西掉出，即盆腔器官脫垂。
盆底康復介紹
1.非手術療法主要是指盆底肌鍛煉，生物反饋療法及電刺激療法。這些手段都能長期有效的糾正盆底肌肉及神經。
2.產後42天進行盆底肌鍛煉，能夠降低盆腔器官脫垂的發生，提高產婦性生活質量。
3.盆底防治同時能夠緩解壓力性尿失禁50%以上，降低體重10%左右。
盆底康復訓練方法
凱格爾運動，又稱骨盆運動，國際通用，主要通過重複縮放部分骨盆肌肉。
目的是借著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力。
產科專家建議，「凱格爾運動」有助於舒緩產後沉重的身體，還有助於解決漏尿、痔瘡問題。
簡易凱格爾
找到盆底肌（排尿時，控制尿—收—尿—收的肌肉）
練習：收緊2-3秒，放鬆2-3秒，收緊、放鬆為一次，重複20-100次。
骨盆捲動
預備：
屈膝平躺，兩腿分開，與髖同寬，腳尖抬起，雙手平放在腹部上。
動作：
深吸氣，腹部鼓起，同時凱格爾做尿—收—尿—收中「尿」的動作。
呼氣輕輕發出「呵」的聲音，收緊腹部壓出氣體，手可以感覺到腹肌收縮的感覺，同時做凱格爾運動的「尿--收--尿--收」中的「收」。這時骨盆會在腹部肌肉的牽拉下做卷動。
臀橋
預備：
平躺，雙腿屈膝90度，兩腳與髖同寬，腳尖抬起，兩手平放在身體兩側。
動作：
吸氣，肚子鼓起，做「尿」，呼氣，做「收」。腹部肌群收緊壓縮腹部、骨盆向後捲動、臀部發力讓臀部先離開平面、脊柱逐節離開地面直至胸椎。
深蹲
預備：
身體站立，雙腳分開與肩同寬，雙手掐腰/自然下垂，肩膀放鬆，眼睛目視前方。
動作：
吸氣，屈髖屈膝下蹲，雙手先前平舉，膝蓋儘量不超過腳尖，上半身的傾斜儘量與小腿平行，下蹲時要放鬆盆底肌。
呼氣，身體起立回到預備姿勢，當完全站立後一定要記得做凱格爾的「收」的動作，同時記得收腹收臀。
側向深蹲
預備：
身體站立，雙腳併攏站好，肩膀放鬆，雙手自然垂直向下，眼睛目視前方。
動作：
左側腿先開始動作，左腿向身體左側滑一步，右腿處於伸直狀態，身體重心移動到左腿，同時左腿屈膝屈髖下蹲，下蹲時膝蓋不超過腳尖，身體不要過分前傾，儘量保持與小腿平行，同時雙手抱於胸前，下蹲時吸氣，做凱格爾運動中的「尿」(即放鬆盆底肌)。
注意：
1. 運動前先排尿，減輕體重。
2. 練習中防止憋氣現象，即吸氣「尿」，呼氣「收」。
3. 避免過量練習，結合自身能力進行。
4. 聯繫如有不適應停止訓練。
5. 練習後腹部或者盆腔底部酸痛，適當休息即可緩解。
盆底肌修復多少錢？
深圳怡康醫院表示，盆底肌修復的費用因地區、醫療機構、治療方式和個人情況而異。一般來說，盆底肌修復的費用可能包括以下方面的費用：
1.手術費用： 如果需要手術修復盆底肌，費用會涵蓋手術費、麻醉費和醫療器械使用費等。
2.物理治療費用： 進行盆底肌康復訓練通常需要物理治療，費用取決於治療的次數和持續時間。
3.藥物費用： 有些治療可能需要藥物輔助，藥品費用也會被計入。
4.專業醫生費用： 包括專科醫生的診斷費用和治療費用。
5.醫療檢查費用： 如果需要進行檢查或評估，相關檢查的費用也會計入。
費用會因個人病情的嚴重程度和治療方案的複雜程度而有所不同。如果考慮接受盆底肌修復治療，建議諮詢專業醫生或醫療機構，他們可以提供具體的費用估計和詳細的治療方案。同時，醫保或健康保險也可能會部分或全部覆蓋治療費用，具體情況需要諮詢醫保機構或保險公司。
深圳怡康婦產醫院溫馨提示：修復盆底肌需要耐心和一系列的努力。通過定期鍛煉、良好的生活方式習慣和可能的醫療干預，您可以加強盆底肌，改善功能並減少相關問題的發生。重要的是尋求專業建議，以確保採取的措施與您的個人情況相符合，並且在治療過程中持之以恆。
