各位準備升級做媽咪嘅姐妹們！最近有冇準備好迎接BB的來臨？其實，備孕唔單止係一個「心理準備」，仲要有充分嘅身體準備。想要寶寶健康成長，媽咪自身嘅狀態非常重要！所以，今天我就同大家講下備孕時要做咩檢查，同埋孕前需要補充咩營養。準備懷孕嘅你，一定要睇完呢篇呀！
備孕要查什麼？
首先，我哋一齊了解下備孕前應該做嘅檢查項目。呢啲檢查有助於了解你同伴侶嘅身體狀況，避免一些潛在嘅健康風險。
1. 婦科常規檢查：婦科檢查包括子宮頸抹片（Pap smear）、陰道超聲波檢查、盆腔檢查等，旨在了解子宮、卵巢、陰道等生殖系統嘅健康情況。呢啲檢查可以早期發現潛在嘅問題，例如子宮頸炎、子宮肌瘤、卵巢囊腫等。
2. 全身健康檢查：全面嘅健康檢查包括血常規、尿常規、血糖、血壓、肝功能、腎功能等，幫助你了解自己嘅整體健康狀況。如果你有高血壓、糖尿病或者其他慢性疾病，應該喺懷孕前穩定控制。
3. 傳染病檢查：檢查包括乙型肝炎、丙型肝炎、艾滋病（HIV）、梅毒、風疹、弓形蟲感染等。呢啲檢查係為咗避免將感染傳染俾寶寶。特別係風疹同弓形蟲，懷孕期間感染可能會導致胎兒畸形。
4. 免疫接種檢查：要確定自己對某些傳染病（如風疹、水痘）有冇免疫力。如果冇免疫力，最好喺懷孕前接種相應疫苗，並注意接種後要間隔至少三個月才可以懷孕。
5. 甲狀腺功能檢查：甲狀腺功能失調可能會影響排卵及懷孕，因此甲狀腺功能檢查對於備孕女性非常重要。特別係有甲狀腺疾病病史嘅女性，更加需要檢查並進行調理。
6. 遺傳病篩查：如果家族有遺傳病史，建議進行遺傳病篩查，例如地中海貧血、血友病等，了解有冇遺傳基因攜帶，並進行專業醫療咨詢，為未來的寶寶做好預防措施。
孕前需要補什麼？
備孕期間，合理嘅營養補充對寶寶和媽咪的健康至關重要。以下幾種營養素係備孕期間特別需要注意補充嘅。
1. 葉酸：葉酸係預防胎兒神經管缺陷最重要嘅營養素之一。建議備孕女性每日攝取400-800微克嘅葉酸，最好喺懷孕前3個月就開始補充，直至懷孕頭三個月。可以通過飲食（例如深綠色蔬菜、豆類、堅果）同葉酸補充劑一齊攝取。
2. 鐵質：備孕期間，鐵質係必不可少嘅，因為缺鐵會導致貧血，影響寶寶嘅生長發育。建議多食含鐵豐富嘅食物，例如紅肉、動物肝臟、菠菜、豆類等，亦可以考慮鐵劑補充。
3. 鈣質：鈣對於骨骼和牙齒健康非常重要，懷孕期間需要額外嘅鈣質來支持胎兒嘅發育。建議每日攝取1000毫克鈣質，可以通過牛奶、乳製品、豆腐、深綠色蔬菜等食物來補充。
4. 維他命D：維他命D有助於鈣的吸收，從而幫助骨骼健康。充足嘅陽光係維他命D嘅主要來源，每日曬太陽15-20分鐘已經有幫助。仲可以通過食物如魚類、蛋黃或者維他命D補充劑來補充。
5. 維他命C和E：維他命C能夠增強免疫力，幫助身體吸收鐵質，而維他命E係抗氧化劑，可以保護細胞免受損害。建議多食新鮮水果如橙、草莓和蔬菜如番茄、西蘭花等。
6. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸（特別係DHA和EPA）有助於胎兒腦部和視網膜嘅發育。建議多食富含Omega-3嘅魚類（例如三文魚、沙丁魚），或者考慮魚油補充劑。
備孕期間應注意什麼？
除了檢查同營養補充，仲有啲小貼士幫助你更好備孕！
保持健康生活方式：均衡飲食、適量運動、戒煙戒酒，保持身體健康。
減少壓力：適當減壓，保持心情愉快，有助於懷孕。可以考慮做瑜伽、冥想或者聽音樂來放鬆。
規律作息：保持足夠嘅睡眠時間，避免熬夜，保持身體狀態最佳。
注意體重管理：過重或者過輕都會影響懷孕嘅機會，建議維持健康體重。
備孕唔係一朝一夕嘅事，係需要身體同心理都做好準備嘅過程。定期檢查、合理營養補充，保持健康嘅生活習慣，相信一定會為你迎接健康寶寶打好基礎！姐妹們，記住多愛惜自己，有任何問題隨時搵醫生咨詢啦！
