月經不調應該如何調理

深圳怡康婦產醫院醫生介紹，幾乎所有的女性朋友都會出現過月經不調的症狀，在月經周期形成錯亂，經期出血的時候有異常。而形成的原因大多數是由於宮寒所引起的。

下面就來給大家詳細的介紹一下月經不調應該怎麽調理才有效果?

1.女性朋友在日常生活中應養成良好的生活習慣，避免常吃辛辣食物，在經期註意保暖，少碰涼水，註意個人衛生，可以緩解月經不調的現象。

2.調整好自己的心態：有些月經不調患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態非常重要。

3.多吃含有鐵和滋補性的食物：如果女性的身體處於營養不良的狀態，也容易引發月經不調，因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。

4.保持良好的生活習慣：女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等，這些問題都會導致月經不調。因此，保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。

5.緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如遊泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘。

6.多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

7.防寒保暖涼：女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

所以女性朋友特別要註意了，如果連續三個月月經都出來不正常或經血量不正常，都是月經不調的表現，大家在平時的生活中，一定要多註意幾上7點的註意事項，月經不調的調理需要一段時間，所以大家一定要堅持下去。

「月經不調應該如何調理」，深圳怡康醫院就為大家介紹到這裏了，如果大家還有什麼不懂的，可以電話咨詢：0755-25595888。