那麽 女人月經不調怎麽辦?月經不調的女人應該食療調理自己的身體，經常運動鍛煉身體。
1、可以適量多吃一點活血及辛辣食材。黑豆、黑醋、木耳、葡萄等活血食材，能有效幫助血液流動。夏季， 氣滯血瘀之人要特別註意的是，盡量不要吃寒性及生冷食物，避免血液阻塞更嚴重。
2、氣滯血瘀的女性還應註重睡眠時間與質量，並盡可能堅持鍛煉，乃至晚飯後堅持散步都是很好的養生方法 ，而不要呆在家中久坐、久臥，這會加重氣滯血瘀之症。
3、夏季一到，很多女性朋友就開始為了減肥瘦身的問題煩惱。所以很多女性甚至開始節食減肥，然而這樣的 做法是很不健康的。因為平時的工作、學習、生活、鍛煉等都在消耗我們每天補充的能量，女性朋友還是應該註意 補充營養。如果平時身體底子比較薄的女性更應多吃一點，可以調製銀耳羹、湯類來開胃，補充能量。
4、女性在經期應根據自身情況，適當減小運動量。比如平時經常做的慢跑、做操、打拳、打乒乓球、打羽毛 球、散步等，都比較適合，只是在鍛煉的時間上可以適當縮短些，速度也可以放慢。如果是參加劇烈的運動項目， 則應該減小運動量，或在經期結束之後再進行運動。
5、女性在經期應避免參加劇烈的、震動大的運動。運動時如果腹部突然受壓，容易引起經期流血過多或子宮 位置改變。應避免的運動有跳高、跳遠、快速跑、踢足球、舉重、啞鈴等。
6、經期不宜參加遊泳運動。由於經期時子宮內膜正在出血，子宮口又處在微開狀態，病菌容易侵入，進而引 起生殖器官發炎等婦科病。另外，在冷水的刺激下，子宮和盆腔的血管會收縮，可能引起經血過少，甚至閉經等後 果。
7、經期應避免競爭激烈的比賽。女性在經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂， 出現月經失調。
月經不調的女人在飲食調理自己的身體不要吃那些大補的食材，應該適合吃一些溫補的食材，在運動鍛煉身體的時 候不宜選擇一些激烈的運動，女人月經不了日常要註意保暖，不要吃那些辛辣生冷的食物。
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